人体内水的重量占据了体重的70%，与自然界中水的含量有着惊人的相似之处。而当你口渴解渴或者身体缺水补充水分最需要的也是水。其他诸如咖啡、含糖饮料等饮品反而不能够被人体快速吸收，还可能加剧口渴，导致人体脱水。
咖啡和茶不解渴反致身体脱水
茶、咖啡等饮料中含有一些对身体有益的物质，同时也含有脱水因子。这些脱水因子进入身体后，可以让身体内的水迅速排出，甚至还会带走体内原有的水，这就是我们在喝茶或者咖啡之后，很快就想小便的原因。在身体由于需水发出了口渴的指示后，如果用茶、咖啡等饮料来解决这个问题，就不能真正满足身体对水的急切需求。
含糖饮料影响食欲
一般的饮料中都含有糖分，这些糖分被身体消化吸收后可以导致血糖上升，使人到吃饭时丧失食欲。冷饮对人的消化道造成的刺激特别大，它能够使消化道的血管急剧收缩，血液供应骤然减少，导致上呼吸道感染和胃部不适、腹痛、腹泻等症状。
白开水才是最健康的饮料
与这些饮料相比，白开水是最好的饮品，而且它还有一些神奇的保健作用。专家研究发现，白开水的生物活性比自来水高出很多倍。它与生物活细胞里的水类似，易渗入细胞被人体吸收。
白开水进入人体后，不仅能够解渴，而且可以促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。比如，夏天过食冷饮，头发容易脱落，而多喝白开水可以防止脱发；多喝白开水，可以充分稀释尿液，预防结石；白开水能迅速被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防动脉栓塞。
一般来说，人每天喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡，这也就是说，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约为8杯。但是这个量需要灵活掌握，可以根据运动量、环境、气温的情况来调整喝水量。运动量比较大时，水分消耗得多，就要多喝水。而天气比较凉时，就可以适当少喝水。
正常人喝太多的水对健康不会有太大的影响，只可能造成排尿次数增多，引起小小的不便。而一些特殊人群就不能多喝水，如心脏病、肾功能有问题的人都不宜过多喝水，否则会加重心脏和肾脏的负担，影响病情和治疗效果。
