关节脱位在我们的生活中是很常见的，大多时候因为外力撞击或者动作不当而导致了关节脱位，而其中肩关节脱位是最常见的，大约占全身关节脱位的50%。下面，小编就为大家介绍下肩关节脱位。

什么是肩关节脱位？

肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50%，这与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，关节盂浅而小，关节囊松弛，其前下方组织薄弱，关节活动范围大，遭受外力的机会多等。肩关节脱位多发生在青壮年、男性

较多。

肩关节脱位的类型有哪些？

1、喙突下脱位

因肱骨头大而圆，并受胸大肌的牵拉作用，多滑至肩胛盂内侧近喙突处，形成喙突下脱位。

2、肩盂下脱位

上肢外展位、手掌或肘部着地，外力沿肚骨纵轴向上冲击，肱骨头自肩胛下肌与大圆肌之间的软弱部被推向肩胛盂下方，顶破关节囊形成肩盂下脱位。

3、肩关节后脱位

后脱位是较少见的损伤，所以很容易造成误诊。Astley Cooper在1839年首先报道1例。1855年Malgaigne报道肩关节后脱位37例，其症状

为肩前变平，上臂处于旋转中立位或内旋、内收位，外展受限，肩峰下可触及脱位的肚骨头，上臂前屈时更明显。

4、锁骨下脱位

如果暴力较大，肱骨头再向前移至锁骨下，形成锁骨下脱位。

肩关节脱位如何锻炼？

1、伸指、握拳练习

用力张开手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟。

2、耸肩练习

耸肩至可耐受的最大力量，保持2秒，放松后重复，每组30次，每天3～4组。

3、肱三头肌等长收缩练习

患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组。

4、腕关节的主动屈伸练习

尽量大范围活动腕关节，每组30次，每天3～4组。

（责编：詹远 ）