女性在怀孕和分娩后身体各器官会发生较大的变化，产后月经不调也是常见的问题之一，产后有些妈妈会在二至三个月即恢复月经，但有些妈妈产后经继续哺乳，月经会常常延迟来潮，这都是正常的现象，体质不同的女性产后月经来潮时间也不相同，由于产后精神疲劳，营养不足，导致月经不调的情况比多见，那么，该如何预防产后月经不调呢？
预防产后月经不调的方法：
1、注意补钙
产后哺乳和月经期间会流失大量的钙，所以要注意补钙，可调节经前的荷尔蒙，缓解经前综合症。
2、合理避孕
要采用安全性较高的避孕方式，不要长期大量服用避孕药，应将避孕药与其他避孕措施交替使用，以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能的过度抑制。
3、注意饮食
哺乳期间不适合用药物来预防调理月经不调，因为药物可通过奶水传给宝宝。可以采用食疗既可以加强营养，也可以调理身体，但在必要时需去医院进行检查。
产后出现月经不调的症状，是可以采用食疗方法来治疗的。
1、乌贼汤
配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等
制作：将乌贼鱼洗净，放入沙锅内，撒上葱姜丝，加水适量，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。
功效：滋阴和血，清热，活血。主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症。
2、龙眼蛋汤
配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。
制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟即可。
功效：补脾健胃，养血安神。主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。
在采用食疗方法调理产后月经不调症状的同时，产妇还应注意在饮食上多吃下列食物。
1、多吃优质的蛋白质
月经不调的女性，常常会出现经量增多的情况，这时女性朋友可以适当的补充含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、土豆、奶酪等，以便补充经期流失的养分。
2、多吃新鲜的蔬菜
月经不调的女性，可以吃新鲜的蔬菜和水果，这样对月经不调的症状有所缓解，如苹果、香蕉、李子、白菜、青菜、菠菜等。此外，女性朋友还要补充含有纤维素的食物，可以促进雌激素分泌的作用，还可以增加血液中镁的含量。
