洗冷水澡养生保健 冬季能洗冷水澡吗

来源:搜狐 转载 11月10日

夏天天气热,洗个冷水澡倒也无妨,即便是女性,只要不是在经期,也是能洗冷水澡的。洗冷水澡固然痛快,能够强身健体,但凡事都有利弊,尤其现在已经进入冬季,能否继续洗冷水澡,有什么注意事项都是值得关注的。

洗冷水澡都有哪些养生保健作用

对于习惯了用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等,尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲,他们身体已经适应了这样的状况,凉水冲凉反而不错。

对于运动爱好者来说,夏天由于炎热他们不用穿那么多衣服,只需穿上运动短袖短裤即可,享受一段运动时间之后,必定浑身是汗,毫无疑问,他们下面做的事情就是冲凉,给自己降降温。那么,这到底可不可取呢?

现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

1、强身健体,提高人体抵抗力,尤其长期在冬天坚持洗冷水澡的人不易感冒,抗寒能力好!

2、提神醒脑,使人更容易集中注意力。

3、可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。

4、能使血管先收缩后扩张,增进血液循环效率,而增强营养,使皮下组织堆积一定量的脂肪,使外观年轻,富有弹性,不易患病。冷水浴能锻炼温觉神经感受器,消除不正常出汗。

5、对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生。

6、能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,从而加强了消化系统功能。

7、促进内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性,能预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病,高血压病等。

当然,洗冷水澡也有需要注意的事项

起初不宜猛然浸全身于冷水中。用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至发红,自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。

冬天洗冷水澡是没有坏处的,但下列人群不宜婴幼儿及60岁以上的老人不要洗,女性在经期,孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒,咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血,中风,昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛,急性心肌梗死甚至猝死;风湿病,坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。

虽然洗冷水澡对身体很好,但不是每个人都可尝试,因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡,这就对身体健康不利了。因为人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到发热,容易患感冒或其他疾病。

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