不是运动神经发达或许是得了运动成瘾症

运动对于人们健康的好处那是有目共睹的，坚持运动我们会比同龄人看上去行动更轻盈灵活，运动帮助我们释放压力可以让我们更愉快，运动可以促进新陈代谢增加机体免疫力可以让我们的身材更健美更年轻活力……运动的好处可以说是说不完。正因为我们都知道运动的好处多，所以很多人在运动这条路上锲而不舍，变成了运动达人。我们日常生活中做的#!多的运动应该就是跑步了，早上跑一跑出出汗，精神好，下班后跑一跑找回活力。但是有的人生病也要跑，再累都要跑，仿佛一天没跑步就会浑身难受，遇到这种情况，可千万不要以为这是热爱运动的好习惯，其实很有可能得了“运动成瘾”。

打雷下雨，感冒发烧也要跑

张先生今年30出头，家住城市花园，每天晚饭后，都要叫上跑友圈的朋友，沿着北江河畔开始短途马拉松跑步，每天跑步8-10公里。即便是打雷下雨，他也会一直坚持下去，如果哪天没跑步，就会坐卧不宁，心情郁闷。

有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可是，他还发着低烧，还要出门跑步，为此妻子跟他争吵翻脸，老人也劝他，但是他就是不听，病情反反复复折腾了很久。

这不是个例。据媒体报道，在2015年北京马拉松比赛过程中，当全程赛至国奥村附近时，不少参赛者已体力透支，连续出现心脏骤停、严重腹泻、高热、抽搐、意识障碍等急症，8名参赛者被120急救中心接连送到解放军306医院进行抢救，除1名轻症运动员经留观治疗后回家外，其余7名重症患者被收住院进行抢救治疗。经过抢救后伤员均已基本脱离危险。7名伤者没有一个说以后不跑了，甚至一位伤员劝医生下次也参加马拉松赛跑，若医生跑不动他用绳拽着医生跑。

激活奖赏系统，产生欣快感

究竟什么原因导致那么多人喜爱跑步呢？研究发现，脑中存在着一个奖赏系统（Reward Mechanism）。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。这是一种学习机制，促使我们学会多做那些有利于物种存续的事情。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。

提起内啡肽可能有些人会陌生，但要是说起吗啡很多人都会#$时间联想起麻醉剂、毒品等。其实内啡肽的作用和吗啡有些相似，只不过吗啡是人工提炼而成，多用于医学阵痛麻醉等使用。而内啡肽则是人体脑下垂分泌的一种物质。

清远市精神卫生中心副主任王育红表示，内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”， 在内腓肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。

从心理的层面，也可以来解释，为什么中产阶级人群，更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似，甚至和人在整个职业生涯的满足感非常相似。

这里有人又要问了，为什么我跑步的时候只感觉累，完全感受不到快乐呢？

当进行长时间、连续、高强度的运动，直到把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑下垂体便会分泌这种物质。比如，一些剧烈的运动，如跑步、游泳、登山、羽毛球等进行30分钟以上，人体分泌此种物质可使人消除疲倦，并伴随有种轻飘飘的快感。

所以一些长跑者形容说，当进入了此状态后，可“摒除杂念”，完全“沉浸”于运动当中，这种感觉也可使人上瘾。另外，在高强度的运动过后，大汗淋漓，很享受运动后那种舒服、放松的感觉，经常参与长跑的人称之为“跑步高潮”。

然而，并不是每次进行长跑或高强度的运动都可以获得此快感，精神紧张、运动强度不够、太过于激烈等，都无法享受到这种快感。

有些运动迷一旦停下就会焦躁

运动成瘾，这并不鲜见。学名叫做运动成瘾症（Exercise Addiction），也叫运动强迫症，它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。首先需要申明的是，并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”，绝大部分喜爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

研究发现，有一部分运动迷如果非常频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼成了强制性的任务，只要不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往，他们觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，于是不惜旷课旷工去锻炼身体。

这些人有一个显著的特点：即便在身体有伤病或者很累的时候，他们也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。

王育红介绍说，有这些戒断症状的人也会被诊断为“运动成瘾”，有一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

提醒？？如何克服“运动成瘾”？制定健身计划做到张弛有度

过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能，还增加了运动受伤的机会，如骨骼和关节损伤，肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。

避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划；运动的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要天天运动，要做到有张有弛。

#$，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；第二，选择的运动项目#!好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；第三，选择的项目#!好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣。

长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学检查，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。而普通群众在参加马拉松运动时，更需要进行全面的体检。

每年都会出现在马拉松比赛现场猝死的悲剧，如果平时不怎么运动，身体没有充分准备好，就别报名参加如此剧烈的运动；如果已经报名参加了，那么#!好在比赛前去医院，让医生为您做个全面的筛查评估。这种筛查包括询问既往病史、家族病史、体格检查和辅助检查等，尤其要重视心血管系统的功能检查，排除心血管异常的潜在疾患。

另外，在跑步中出现胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况，可能是运动性猝死的先兆症状，须及时排查。所以，如果在跑步中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着。

前几天女老师夜跑失踪案件引起大家对于跑步的关注，跑步也应该有正确的时间选择，和安全性考虑。现在人们热总于跑步除了真正是为了健身的，剩下的人则一方面是受到周遭环境的影响，还有一方面实出于对竞争力的炫耀，无论是怎样一个原因都会导致我们对跑步产生盲目的依赖，并且留下一些心理病灶。运动成瘾是我们运动一族需要时刻警惕的。