白领一族喝水不足甚至脱水除了可以从尿液来看，还可以从工作状态来判断。注意力不集中、易躁易疲惫、记忆力在减退，往往是脱水的信号。这时候更要注意补水。
白领一族容易喝水不足的原因
1、工作忙不喝水、忘记喝水导致喝水量都不足。所以白领工作者一定要注意喝水量要足。
2、喝咖啡不能补水。咖啡有咖啡因，反而造成利尿，容易脱水。
3、空调环境也会造成脱水。
喝水不足的危害
慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越来越多，越来越年轻化，跟喝水不足都有关系。慢性病患病越多越年轻化，也与喝水量不足有关。
如果说你身体缺水的话，因为尿液为了保存你身体的基本需要量，它就拼命浓缩，浓缩以后你排的尿里头含的杂质就比较多，代谢废物就比较多，所以的味道非常浓。这种也增加了肾脏的负担，有很多人，比如说肾衰，或者说有一些肾的疾病，是什么原因引起的，是长期的饮水量不足引起的这些肾的一些疾患。
白领一族喝水小贴士
1、在办公桌上触手可及的地方放一个水杯，时刻提醒自己，养成主动喝水的好习惯。
2、白领一族出门前、下班前、以及上班时每隔两个小时，至少要喝上200毫升的水，预防脱水。
3、喝了咖啡就需要喝更多的水。
