老年人如何选到合适的凉席枕头

炎热夏季来临，不少市民都会将家中的床垫撤掉，换上一床舒爽清凉的席子和枕头。市面上的各类纳凉产品纷繁复杂。据了解，凉席的种类以草席、竹席、亚麻席及藤席为主；而厂家宣传的凉枕内芯则包括茶叶梗、茉莉干花、薰衣草、蚕砂、中药等主要填充物。

医生提醒，不同人群适用的产品要视身体情况而定，购买凉席时要分清材质，凉枕则要注意枕芯，并非所有产品都适合老年人使用。

周伯是个“大胖子”，暑天高温，热得受不了。看到降暑产品促销，他马上买了一床竹席回家。没想到的是，过了几天，周伯觉得脖子痛、腰痛，医生说这是贪凉惹的祸——竹席太凉，颈背着凉诱发脊椎病。

广东省中医院骨一科（脊柱专科）医师许鸿智介绍，夏天人们穿衣减少，空调使用频繁，反而因受凉导致颈椎病高发。竹席的凉性较大，且凉气传得十分快。老年人在空调房里睡竹席，很容易会引起颈椎病症状。

相较于竹席而言，藤席、草席都比较适合老年人。虽然我们平常说老年人适合睡硬床，但是专家表示，老年人直接睡在席子+床板的硬板床上，同样会对脊柱产生不良影响。“人的脊柱是呈双S弧度弯曲的，虽然老年人的脊柱处于退行状态，适合睡偏硬的床，但若长期睡硬板床，同样会使颈椎和腰椎失去承托力，造成劳损。”许鸿智表示，加上一层薄垫，能更好地保护老年人的脊柱。

切勿迷信“保健枕”

小陈是孝子，看到广告宣传保健枕能促进睡眠、对颈椎有好处，就买来送给母亲。万万没想到，才用了这个贵价枕头没几天，母亲便觉得手麻，脖子也不舒服。

许鸿智介绍，这种保健枕一般是“前高后低”的形状，会使人的颈部抬高，形成头枕部后仰的状态，“这对年轻人是可以的，但老年人却不适合”。专家发现老年人颈椎出现退变，曲度变直甚至反曲，如果使用“前高后低”的枕头，会打破原有颈椎稳定的状态，导致颈部不适，甚至诱发颈椎病。“但是也不能一概而论，每个老年人都应该个性化地选择适合自己的保健枕。”许鸿智表示。

选择枕头的关键是看其表面形状设计。对中老年人来说，枕头的设计必须保证对颈后的承托力，高度以本人的拳头竖立为准，才能为颈椎提供足够的支撑，使颈椎得到充分休息。部分患颈椎病的老人，甚至要睡高枕，以达到缓解症状的目的。

有的中老年人晚上喜欢睡低的枕头，甚至不睡枕头，或只用毛巾垫着脖子，这样相当于颈部长期没有足够的承托力，会加速颈椎退化。

此外，有的人会喜欢使用药枕，如荞麦、决明子、菊花等，许鸿智并不建议使用：“这种枕头一睡下去，材料就会往两边走，填充的材料有缺陷，不能定型，是无法提供力量托住脖子的。”而且，普通的中药透过皮肤接触也是很难吸收，所谓“药枕”的宣传效果远远大于实用性。

许鸿智建议，老年人晚上睡觉的时候，如果开了空调，最好穿上保护颈肩的衣服。此外，不建议老年人使用冰枕冰垫，因为在冰凉的环境下，会引起脑部血管收缩，导致更多疾病发生。

广东省中医院骨一科（脊柱专科）医师 许鸿智

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）