减肥现在可以说越来越流行，而节食是减肥其中的一种方式，而21天减肥法食谱又是典型的节食减肥方式，它是分为三个阶段的，我们要注意这些细节。

减肥都是很需要毅力的，很多人减肥没有成功，往往都是因为意志力不坚强，如果意志力坚强的人用狠招，很快就可以减肥了，而减肥狠招之中有一个很出名的就是21天减肥法食谱了，往往能够认真贯彻这个食谱的人体重都会大幅度的下降，但是付出的代价也是显而易见的。

21天减肥法食谱：第一阶段

21天减肥法是分阶段进行的，而第一阶段就是前3天，在这一阶段，根据21天减肥法的推荐，是不建议进食的，不能吃一粒米，一颗菜，如果饿的话，可以通过蜜蜂水补充能量，这一做法的目的是对体内的残余的食物进行清理。

21天减肥法食谱：第二阶段

第二阶段就是中间的八天了，因为经过前3天的禁食，这一时期对食物是很敏感的，如果大鱼大肉会对身体的胃造成伤害，所以我们要特别关注饮食这一方面，在这一时期不要饥不择食，应该多吃蔬菜和水果，而我们推荐的食物有：菠菜、西红柿、卷心菜、柠檬等。

21天减肥法食谱：第三阶段

经过前11天的节食，这时候人的体重会大大的降低，可以说减肥的效果是非常好的，而到了后面的10天，我们依然要保持着一种状态，这时候有一个好处就是可以正常的进食了，不用再忍饥挨饿。但还有是一些注意事项的，吃饭要吃6成饱，而睡觉前的5个钟头是不能吃东西的。

减肥的方式有各种各样，而强度也是大小不一，而21天减肥法食谱是属于强度比较大的一类，但是付出汗水也就会有回报，如果严格按照这种方式减肥的话，那么21天一般会减少15斤左右，但是每个人的体质不一样，如果体质较弱者不建议做这种高强度的减肥方式。

（责编：梁绮贤 ）