国庆七天长假饮食多油腻，作息紊乱，不少人都出现了便秘。不论是自主食疗、自行买药、还是各种按摩排毒、秘制偏方，都存在一定的风险。便秘本不是病，但自己瞎捣腾却容易弄出病来，且看专家怎么说。
高纤维食物促进肠蠕动 但饮水不够或加重便秘
安小姐长期便秘，节日期间，她将食用高纤维素的食物作为解决自己便秘问题的第一要务，但她不解的是，好像这些高纤维食物摄入后便秘更严重了。
许鸿志解答：光靠高纤维食物，喝水不够，也解决不了便秘问题，而且有可能加重便秘。因此，食用高纤维食物要配合多饮水才是解决便秘问题的第一要务。充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，可能适得其反，造成更为严重的便秘。
他说，纤维素主要包含在蔬菜和粗加工的谷类中，因为纤维素在肠道内不会被吸收，所以可以充当“渗透性泻药”的作用，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，但人体内没有β-糖苷酶，不能对纤维素进行分解与利用，而且纤维素还会吸附大量水分。
美国圣路易斯大学胃肠病教授夏琳·普拉瑟也提醒说，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。美国营养学会推荐每人每天食用20～38克的纤维素食物。
长期服用通便的泻药或发展为结肠黑变病
张女士深受便秘困扰，常是三四天才排一次便，一直将市面上的润肠茶当普通茶叶冲泡服用，深信润肠茶“排肠毒、润肠道，治疗便秘”的保健品功效，最近发现自己排出黑色大便，吓得节后第一时间赶去就诊。
“市面上的润肠茶多含泻药。其实是误导患者。”厦门大学附属中山医院消化内科主任医师王琳提醒，不少女性选用肠润茶治便秘或给身体排毒，而且长期使用可能导致肠子黑色素沉积，慢慢发展为结肠黑变病。如果患者长期滥用泻药，形成药物依赖，反而加重便秘。
厦门大学附属中山医院消化内科博士许鸿志说：“结肠黑变病，是消化道黑变的一种，指结肠粘膜内出现多量吞噬有脂褐素样物质的巨噬细胞，使黏膜色素沉着的病变。便秘患者长期服用蒽醌甙类泻药可多见。”
“结肠黑变病是长时间黑色素沉积的结果，在停止服用这类药物之后可以逐渐消退，但滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪”。他说。
美容院排毒养颜多不科学 中医“实证”后才可泻便排毒
刚参加工作的范小姐紧张焦虑出现了便秘，脸上也长出了痤疮。她到美容院进行排毒养颜，喝大黄、番泻叶、芦荟制剂等泻药，还配合脸上按摩治疗。结果花了几千元，节后便秘烦恼却有增无减。
王琳说，便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无光、毛发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
“引起便秘的原因有大肠运动异常、内分泌紊乱、代谢性疾病等，另外一些不明原因的便秘医学上称为功能性便秘。功能性便秘的原因与情绪有关，紧张焦虑的人容易便秘。因此，找到病因才是治疗的关键。”她说。
许鸿志认为：“排毒、养颜治疗便秘的说法并不科学，实际应用中也未必有效果。大黄，番泻叶，芦荟制剂等都属于蒽醌甙类泻药成分。”
厦门大学附属第一医院中医科副主任医师祁志娟说，中医所谓的“毒”也有内外之分，内毒指代谢产物，如大小便、痰液等，外毒指一些有损健康的细菌、病毒等。如果胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便排内毒给予缓解。（本文来源：厦门网）
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