超半数老年人跌倒因穿鞋不当 老人选鞋有讲究

世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占到了一半，跌倒已成为造成老年人伤害的“头号杀手”。跌倒后老人的身体容易加速衰竭，引起肺栓塞、免疫力失调、抑郁等并发症。

四大人群“摔不起”

60岁以上的老年人因为中枢神经系统的控制能力以及前庭感觉能力下降，身体的各种机能发生了明显衰退，导致反应时间延长、平衡不稳，从而增加了跌倒风险。

心脑血管病人：此类患者因心脑血管供血供氧不足经常出现头晕或头痛现象，容易出现身体平衡功能丧失，造成“跌倒”意外；一但跌倒，很容易出现危及生命的脑溢血和心肌梗死的情况。

骨质疏松的老年人：老年人生理机能不断下降导致肌肉、关节功能减退，容易出现因为步态不稳、下肢乏力造成的“跌倒”伤害。

居住在城市的老年人：生活中处处可见华丽的大理石地板或磁砖，看起来很美但是不防滑，是老年人“跌倒”的罪魁祸首。

低血压或低血糖的老年人：这类患者在出现低血压或低血糖症状时，会因身体机能严重失去平衡而导致“严重跌倒”。

老人选鞋四技巧

怕摔倒、怕磨损、怕脚痛是老年人穿鞋时常遇的三大难题。

因此，选购鞋子时要讲究一些技巧，尤其在雪多路滑的冬季，老年人更要注意鞋子的选择。健康科学地选择一双鞋子，不仅可以保暖还能养生。

鞋底防滑性能好。冬季不要选那些鞋底太平的鞋子，这种鞋一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老年人腿部的紧张度。

跟高合适。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面稳定性越好，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适，2厘米左右的鞋跟，可以提高老年人足底抗震能力，具有保护脊椎椎间盘的作用。

有粘扣、鞋扣。老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老年人被绊倒的风险。

硬底软垫。老年人穿的鞋子，质地不要买塑料或是硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合，但鞋底不宜太软。推荐选择硬底的鞋子，这是因为老年人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度。