健身减肥减出来的是健美的好身材，健康也不打折扣。但是，不少人对健身减肥认识不当，缺乏专业的指导建议，长期坚持着错误的健身方式和习惯。这也难怪赔了时间和精力，却不见效果。所以，在你下一次健身前，不妨先了解并避开这5个常见的健身减肥误区。
1、有氧运动越多越好
一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧健身减肥锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
2、锻炼一天，休息一天
在一些力量型的健身减肥运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。
3、出汗越多减肥越成功
在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健身减肥锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。
4、健腹器可使腹部完美
越来越多人重视拥有完美的腹部，以致市场上充斥着名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动包括徒手运动和器械运动，并不能把“大肚子”练得小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身减肥运动，单靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
5、只要每天坚持运动了就一定会瘦
坚持运动是一方面，每次坚持时间多长也有讲究，研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。
因为体质因素导致运动减肥见效缓慢的可能性也非常大，有的人天生是易胖体质，瘦身困难，只有改变体质才是王道。除去每日的运动计划之外，还需要配合科学的饮食结构，搭配辅瘦是一条很明智的捷径，辅瘦帮助运动分解脂肪效果超群，近些年也在内地非常风靡，虽然价格不菲，但也丝毫不影响人们的购买兴趣，最经典的Amywish就是辅瘦品牌的代表，帮助分解脂肪，帮助养成易瘦体质，同时还能补充人体所需的维生素，膳食纤维，改变身体亚健康状态，旗下有多种瘦身套装，今年更是新推出速效套装，帮助安全减重不反弹，赢得万千好评。
常见健身减肥错误一定要牢记于心，这样在今后进行健身减肥锻炼时才不会犯错。此外，不光健身减肥方法我们要科学有效的进行，健身器材的选择也应该因地制宜，选择更适合自己的锻炼方式，这样才可以做到事半功倍。
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