耳鸣会导致听力下降，头晕目眩等，常伴有失眠多梦等症状，耳鸣与心脑血管疾病有关，所以出现耳鸣症状就要警惕心脑血管疾病了。耳鸣可以用食疗的方法得到缓解，那么，耳鸣患者吃哪些食物比较好呢？

下面，为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物

一、补充含铁量丰富的食物

动物肝脏，如：猪肝、羊肝；动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

二、补充含锌量丰富的食物

黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

三、补充含镁丰富的食物

含镁元素丰富的食物，主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。

四、补充含钙丰富的食物

鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物

胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

六、补益肝肾的食物

桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

我们在食用上面的一些食物的时候，还能够进行随便的组合，制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。

如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之；又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。

另外，在膳食调养时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。

小结：耳鸣患者除了膳食调理，多吃胡萝卜、绿叶蔬菜等之外，还要在生活中注意多休息，禁忌过度疲劳，忌烟酒，养成良好的睡眠习惯，多喝水多锻炼。

（责编：苏雅婷 ）