你好，腰肌劳损被痛醒要及时去医院治疗。腰肌劳损患者首先要避免久坐久站和频繁弯腰，平时要注意腰部保暖，尽量避免使用带跟的鞋。腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。祝你健康。

医生建议：你好！腰肌劳损重在预防。首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。祝你健康！

预防腰肌劳损的方法： 1、腰肌劳损预防需要加强体育锻炼，体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。专家提醒，腰肌劳损预防重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。 2、端正坐姿，纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。