老年群体是耳鸣疾病的常见人群，耳鸣给很多老年朋友的身体健康造成不便，很多老年朋友常年受到耳鸣的困扰，那么除了治疗耳鸣外，平常的小习惯如何预防耳鸣呢，下面是一些简便可行的小动作，专家认为这些小动作有助于缓解耳鸣。

随着岁数的增大，人体的各项机能都开始衰退，耳朵更是容易出毛病，耳鸣在老年群体中极为常见，给广大老年朋友的身体健康造成极大威胁。对于饱受耳鸣摧残的老年朋友来说，与治疗同等重要的，便是如何通过一些简便可行的小动作来缓解耳鸣，为此，红会耳鼻喉的权威专家李海燕教授特为老年朋友们总结了几个简单的按摩方法。

缓解老年人耳鸣，小小按摩法来帮忙

1、耳部按摩

洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。

2、鼓膜按摩

将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

3、屏气法

定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

4、张嘴和闭嘴

每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。

上面四种简单的按摩方法，不仅有助于预防耳鸣，还有利于缓解已患有耳鸣的患者，专家表示，任何好的方法更需要长期坚持，不可半途而废，对于病情非常严重的耳鸣患者，任何按摩手法都不会有效，需要尽早治疗才好。

（责编：苏雅婷 ）