跟着乌龟寻找健康生活

最近脸上是不是又开始长斑长痘了，黑眼圈眼袋是不是又重了，身体一天比一天沉，精神一天比一天差。如果你爱美，如果你渴望健康，那么就你应该反思自己这几天有没有好好睡觉了。

发育中的青少年每天应睡8-9小时而成年人每天需睡7-8个小时，如果低于基本值2个小时以上就极容易引发各种疾病造成发育缓慢提前衰老。对于女性来讲睡眠尤其重要，充足的睡眠不但能够让你的皮肤保持光泽容颜保持年轻，还能够对维持体形起到一定的作用。我们不要总是以“生前何须久睡，死后自会长眠”的人生哲理来给自己加班熬夜找借口了，不充足的睡眠只会让我们更快的衰老。

乌龟为什么能够长寿？

活在太平洋和印度洋热带岛屿上的家龟，以青草、野果和仙人掌为食，寿命特别长，可活300岁。乌龟很懂得保持运动和维持体内能量，其实在大自然中的乌龟无论是在水里还是陆地上都懂得保持长时间的缓慢爬行，因为乌龟在过冬的时候也要冬眠加上平时喜欢在阳光下享受日光浴，它们一年中几乎有八个月都是在睡觉，睡眠帮助乌龟减缓能量消耗。

作为人类，我们的生活、工作及一切客观的原因造成了我们不能像乌龟一样生活，但是值得我们注意的是，现代的娱乐、消费活动让我们不知不觉的耗费了大量的精力，在原本应该用来睡觉休息的时候去上网追剧去通宵唱k…

跟着乌龟一起寻找生活的节奏

好性子：乌龟喜静，是典型的慢性子，它们除了行走不换不忙外，其余时间几乎都是缩在自己的壳里，任何的动静都不能让它们受到刺激。研究表明乌龟的心脏功能十分好，其离体心脏竟能跳动48小时之久，是人类的几十倍，这除了其本身的先天条件以外还与平时爱运动、慢性子有密切关系。

素食主义：大多数乌龟都以素食为主，仅偶食荤腥。经动物学家和养龟专家的观察和研究，发现以植物为生的龟类的寿命，一般要比吃肉和杂食的龟类的寿命来得长。譬如，生活在太平洋和印度洋热带岛屿上的家龟，以青草、野果和仙人掌为食，寿命特别长，可活300岁。所以多吃素食也是一个很好的习惯。

“龟息”呼吸：乌龟的呼吸很特别。它们呼吸为口腔下方一升一降的动作，且头、足一伸一缩、肺也一张一收。正是这种“龟息”，才使它们长寿。现在有一种“气功”，正是模仿这种“龟息”动作，太极拳中也有“龟息”动作。

充足睡眠：前面也说到睡眠几乎在乌龟的生命中占了2/3。它们在休息的时候会选择安静的角落加上厚厚的龟壳做保护，整个睡眠环境绝对无噪音。所以我们在睡眠中一定要做好噪音隔绝的工作，并且至少维持7个小时的睡眠时间，其实只要在晚上放弃追剧放弃那些没有必要的活动就可以拥有一个足够的睡眠时间。

乌龟的长寿人类难以企及。不过科学家研究表明其实按照人类的生理构造也可以活到150岁左右，只是显然生活中能如此高寿的人几乎没有。至少拥有良好的生活习惯，关注健康，可以让我们获得更加轻松快乐。

（作者：白明英）