医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师 许欣筑

有心悸、失眠等症状的你，想要改善神经虚弱的症状，可以试试看如下药膳：灵芝百合莲子炖瘦肉。

灵芝百合莲子炖瘦肉

【原料】灵芝5g、百合5g、莲子10g、猪肉100g、生姜少许。

【烹调方法】

先将猪心和猪肉用滚水漂煮一下，去掉血水，然后与清洗后的药材一起放入炖盅炖2小时左右即可调味食用。

【功效】健脾益气、养心安神

【专家点评】

膳中灵芝可用于身体虚弱、心悸、失眠等症，现代药理研究灵芝主要含麦角甾醇、树脂、多糖类、脂肪酸、多糖醇、生物碱、多种微量元素及酶类。灵芝不但对中枢神经系统有一定的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者具有一定的疗效，同时还可以改善人体对于缺氧的耐受程度，降低心脏的耗氧量，还具有一定的抗肿瘤功效；为了增加此膳中养心安神的功效，故特别添加了百合、莲子，这两款食材也是我们平日经常可以食用的食物，它们同样具有养心安神的功效。莲子心偏寒凉，如果无心火旺盛的表现，例如心烦不适、口舌生疮、小便色黄、大便干结，舌尖红等症状，则可将莲子心去掉再来炖汤，减少凉性。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

（责编：林银珍 ）

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