女性到更年期要怎么办？
更年期怎么办？想要使自己的更年期情况有所改善，就要有所计划。首先科学化安排日常， 使得生活变得规律化。然后要坚持每天进行体育锻炼，减少脂肪的增加，避免饮食无节，戒掉烟酒。然而为了防止骨质疏松化，日晒的时间应该加大，多摄入充分的蛋白质和含钙食物。
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。多做一些有益身心的活动，使心胸开阔，避免大脑思维会发生萎缩”，充实自己的生活， 如旅游、种花、编织、烹饪等，扩大自己的生活圈。因为更年期易出现急躁、焦虑、抑郁等情绪，要学会正确调整，同时培养开朗、乐观的性格。
女性在更年期的时候，饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
更年期的时一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。
女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
你好，一般在51-64岁，个人差异比较大。进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。
更年期女性由于卵巢萎缩，导致体内雌激素大量下降，引起植物神经功能紊乱，出现代谢障碍，盗汗成为最明显的症状。中医认为，妇女更年期盗汗，是因为妇女进入更年期之后，会逐渐肝肾精血亏虚，脏腑功能衰退，进而出现盗汗症状。可选择像敏尧依能静胶囊这样由国家食品药品监督管理总局正式认证批准的女性更年期保健品进行调养，消除更年期症状，美容养颜延缓衰老。
