都说男人看女人有三看：脸，胸，腿，其中胸是女人体现魅力的关键所在，傲人的曲线、完美的胸型是不少女性所渴望的。除了依靠先天因素的赐予，后天的呵护更是重要，那么现在让我们来看看该如何正确呵护我们的乳房吧！

1、正常作息

 正常的作息对于人的健康非常重要，除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，应该形成一个习惯，并长期坚持。

2、养成良好的站、坐姿

 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

3、适当的健胸运动

 适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法很简单，就是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、经常按摩

 通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

5、通过饮食进补

食用菌类，坚果，鱼类及，乳制品，水果蔬菜都是美胸健胸的最佳补品。其中，菌类能增强人体免疫能力，坚果可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。海产品则富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

（责编：欧卫芝 ）