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张咏:减肥需要干这些事

家庭医生在线 2015/7/3 9:14:41

广东省营养健康产业协会秘书长张咏认为减肥需要干这些事:

1.不要减少用餐数量,少吃多餐。

2.把用餐的碟子减小,从12寸改为10寸再到8寸,可以少吃20%以上的食物消耗量。

3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪,你要计算一下。

4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间,少吃动物食品,少吃脂肪含量高的食物。

5.小米粥、玉米碴子粥,可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间)低热量,粗纤维。

6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大,热卡增加,脂肪堆积。

7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。

8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时。

9.晚餐尽量少吃碳水化合物(米饭、面食)。

10.不要过度节食,饥饿会让你选择高热量的食物。

(责编:梁倩缘 )

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Q:保健食品出事可以找保险公司?

所谓食品安全责任险,是以被保险人对因其生产经营的食品存在缺陷造成第三者人身伤亡和财产损失时依法应负的经济赔偿责任为保险标的的保险。据了解,食责险是发达国家和地区进行食品安全管理普遍采用的机制。资料显示,目前,我国食责险保费还不足财险保费收入的4%。 《指导意见》提出,将“坚持先行先试、分步推广”原则,鼓励有条件的地区、行业、领域先行先试,以大中型企业和网络食品交易第三方平台为示范,积极引导其他小企业投保,适时扩大试点覆盖面。 首批纳入试点重点推进的食品企业是:食品生产加工环节的肉制品、食用油、酒类、保健食品、婴幼儿配方乳粉、液态奶等企业;经营环节的集体用餐配送单位、餐饮连锁企业、学校食堂、网络食品交易第三方平台的入网食品经营单位等;当地特有的、属于食品安全事故高发的行业和领域。 广东省营养健康产业协会执行会长、秘书长张咏认为,食品安全责任险在完善食品安全制度建设方面有其积极意义,但还只是“治标不治本”,厂家切勿买“险”不怕“险”,从源头加强对厂家的生产规范引导、监督、抽检等才是根本。

Q:广东省治疗腺样体肥大哪个医院好?

广东省治疗腺样体肥大的医院可以到广东省人民医院,广东省中医院挂号就诊,幼儿还可以到广东省妇幼保健院咨询就医。如果当地附近地区有设立儿科医院,医学院校的附属医院等也是可以的。腺样体肥大又称咽扁桃体增生。儿童腺样体肥大常属生理性,若其影响全身健康或邻近器官者,才称腺样体肥大。症状较轻者,可对症治疗。一般治疗有注意营养,预防感冒,用0.5%麻黄素滴鼻,减轻鼻塞症状。随着年龄的增长,腺样体将逐渐萎缩,病情可能得到缓解或症状完全消失。若腺样体肥大具有症状的儿童应施行手术切除。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

Q:广东省治疗静脉曲张哪个医院好?

广东省治疗静脉曲张的医院可以到广东省人民医院,广东省中医院挂号就诊,如果是孕产妇,可以到广东省妇幼保健院咨询就医。妊娠期出现的静脉曲张不需治疗,分娩后2~3周可明显好转。下肢静脉曲张有穿弹力袜、注射硬化剂、手术剥除等治疗方法,深静脉瓣膜功能不全,可作瓣膜修复手术和腔镜下交通支结扎术等。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

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