经常的在新闻上会看到，产后抑郁的妈妈带着自己新生儿跳楼等事件，所以产后妈妈的心理调适很关键，一定要清楚到底是有哪些因素会导致产后抑郁的发生？
哪四大因素会带来产后抑郁：
1、生理因素：
妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关。
2、心理因素：
初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，一些人无法克服做母亲和工作的压力。尤其是文化程度高的人，考虑问题多，精神压力大，情绪复杂，易发生抑郁。
3、家庭因素：
有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。
4、产科因素：
虽然产科设备不断完善，助产技术不断提高，但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁。
以上的四点因素，作为产妇的家人或者是产妇自己都要注意到，以免自己患上抑郁症，下面的方法可以帮助产妇调适心理：
1、重点帮助
关于育儿工作的分担，应该视不同情况与阶段加以调整。一般来说，宝宝刚出生的时候，新手妈妈可以让另一半重点帮忙，例如在产后腰酸背痛的问题，通常需要一段时间才能恢复，此时不妨请另一半帮忙先将孩子抱起来，再交给自己。另外，也可以请另一半帮忙在夜间喂奶，让自己能有比较好的睡眠。如果是哺喂母乳，可以事先挤好母乳，让另一半将母乳温热再喂宝宝就可以了。
2、让另一半参与育儿工作
根据研究，新手妈妈在宝宝诞生之后，因为专注心力放在照顾宝宝身上，对丈夫的关心相对减少了许多，常会让丈夫有被忽略的感觉，甚至觉得自己已经不被需要了。有些新手妈妈认为养育孩子是女性的责任，会将所有的育儿工作往自己身上揽，进而无暇顾及与另一半的相处与沟通，甚至将自己完全局限于妈妈的角色中，逐渐失去自我。
事实上，对大多数男性来说，宝宝的诞生对于强化家庭关系有很大帮助，且另一半对宝宝的教养态度，也会影响新手妈妈的心理情绪。因此，新手妈妈应该适时主动沟通，让另一半共同参与育儿工作，不但可减少另一半心中所产生的疏离感，也能让另一半与宝宝之间的关系较为紧密，进而更能支持自己在育儿照顾上的工作。
3、适度赞美与鼓励
许多夫妻常会因为育儿问题而产生争执，其实，事前的沟通与必要的退让，不但可以避免产生不愉快，也能让育儿工作变得更为顺利。
如果另一半能主动参与育儿工作，新手妈妈应给予适度的赞美与鼓励，让另一半产生被肯定的感觉；如果另一半在照顾宝宝时发生错误，也不要一直挑剔，而是应该采取90%赞美、10%建议的方式，温和地与另一半沟通，改善照顾宝宝的方法。
关于宝宝的养育方式，新手妈妈应该事先与另一半取得分工或方式上的共识，在养育的过程中，也必须随时互相讨论与调整。如果夫妻双方在育儿方式上有不同的意见，不妨请教有经验的长辈或朋友。
