褪黑素有副作用吗
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助。 正确使用褪黑素： 1。 根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。 2。其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。 3。 睡前服用。
【褪黑素的副作用 长期服用致性欲减退】
“失眠，吃褪黑素吧，这几年我就是靠吃它睡过来的，一吃就有效！”一些白领由于工作压力大等原因睡不着，网上有网友提出这样的建议。专家指出，褪黑素不是不能吃，但只适合非体质因素的短期失眠的人在医生指导下吃，否则可能越吃越无效，还可能产生性欲减低和停用就睡不着的严重后果。
白领失眠爱用褪黑素、野酒花
“怎么办？我又陷入失眠的怪圈中了，越想早点睡觉，越是失眠睡不着，唉呀，真苦恼！”敏敏经常失眠，她试过很多方法，偶尔吃安眠药，又怕吃久了会依赖，于是想找“偏方”，在同事的建议下开始吃褪黑素。同事灵灵自称已经吃褪黑素好几年了，国产的、进口的褪黑素都吃过，在出现失眠和生物钟混乱的时候吃很管用。于是，敏敏也买了褪黑素吃，发现好睡是好睡了，但睡醒后感觉胸口发闷，心跳加速。担心是出现了副作用，赶紧停服。
白领失眠爱用保健品促进睡眠，专家表示，这些非天然的用外物改善睡眠的方法并不提倡用。门诊中发现，失眠多发生在22岁~40岁的人群，该年龄层的失眠患者占了60%的比例，多为从事金融业、媒体和广告业人士。“不少病人说自己尝试过用野酒花、梦驼铃、褪黑素等保健品来改善睡眠，早期有效，长期效果不好或产生依赖，停止服用会有烦躁、睡眠更差等症状。”专家认为，褪黑素等调节剂不宜用，“那些一吃就能睡的保健品，不大可能不含镇定、安眠的西药成分。”因此，滥用有风险。
长期服用可致性欲减退
褪黑素并非不能用，只是它只适合某些情况下的短期使用，忌超量、长期服用。
人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，“可能最明显的副作用就是性欲降低，所以年轻人最好别服”。
此外，长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。专家表示：“长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。”
【小编点评】
褪黑素通常是老人用的，如果还没老到一定程度，你的脑垂体分泌的褪黑素足够你用的，任何东西吃多了对身体都是一种负担，就好像喝水吃饭，你吃多了也得撑死，适量就够了，褪黑素只是中老年人失眠的其中一个原因，这是因为年龄大了，脑垂体分泌的褪黑素减少才导致失眠，这个情况下吃褪黑素就比较有用，如果不是这个原因，就要找其他原因了，比如压力，家庭，环境，营养等等因素都很可能影响睡眠，所以要多了解失眠的原因才能对症下药，而且天然的食物绝对比这些保健品效果好，也不怕有副作用，褪黑素含量最多的是荞麦，而香蕉、牛奶中含量都比较丰富，完全没必要去吃所谓的提取物，因为这个用量没有人敢保证的，因人而异。
