糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，从而极易造成并发症甚多，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转。更让人担心的是，目前我国糖尿病暴发性流行的形势十分严峻。据世界卫生组织有关统计，中国成年人十分之一患糖尿病，20年来爆炸式增长。毫无疑问，预防糖尿病及并发症是当务之急，那么，如何预防糖尿病及并发症？浅谈几点，以作共享。 预防糖尿病及并发症，关键是预防糖尿病： 一、常检查，早发现。糖尿病症状：多饮、多尿、多食和消瘦，但是，一旦出现症状，已经晚矣，因此每年至少应去正规医院进行一次血糖检测，这是目前早发现糖尿病最准确的途径。另外，日常听听糖尿病知识讲座会受益匪浅。 二、饮食调理，营养均衡。糖尿病患者米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰，也不宜吃含高胆固醇的食物，不可饮酒。那么，对于预防糖尿病来说，平时注意不避免暴食暴饮，少吃甜食、鱼、肥肉以及油炸、熏烤、腌制食品，同样，戒烟限酒是十分必要的。此外，还要注意不可偏食，合理膳食，营养均衡，才会避免糖尿病的发生。 三、多锻炼，勤活动。肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，所以控制体重是很重要的。平时要经常保持一定的运动量，控制饮食，再加上增强锻炼，体重就不至于过胖。生命在于运动，只要适当锻炼，多活动，才会提高免疫，增强体质，预防糖尿病的发生。 四、心态坦然，愉悦生活。虽然糖尿病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持中血糖水平在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张，保持心态坦然，情绪宁和更需谨记。最新科学证实，当人们处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，直接对胰岛素分泌产生抑制。交感神经还会加快肾上腺素分泌的速度，间接抑制胰岛素分泌。因此预防糖尿病，应心态放松，规律作息，愉悦生活。

糖尿病的预防:在全社会开展糖尿病宣传教育，提高患者及家属自我监护和治疗能力，预防糖尿病，早期发现糖尿病及规范化管理糖尿病，以减少糖尿病及并发症的发生。组织和开展三级预防:
1.初级预防的目的是减少糖尿病的发病率。措施为改变人群中与2型糖尿病发病有关的不良环境因素，如能量摄入过多，肥胖，缺乏体力活动及久坐的生活方式等；以及加强对糖尿病高危人群的预防和监测。
2.二级预防是早期发现和有效治疗糖尿病。
3.三级预防是防止或延缓并发症的发生或恶化，以降低伤残死亡率。

您好，预防妊娠糖尿病的发生，专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生;而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。