粗壮的手臂让人跟纤细联系不到一块，所以想要有骨感就不能让手臂有赘肉。想要瘦手臂有什么方法呢？到了秋季绝对不能让粗壮手臂隐藏起来，等到明年夏季露才出来的就是更胖的手臂了。下面美编教大家几步瘦手臂的运动，一起来跟着练练吧。

瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：

1。左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

瘦下臂

针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

1。先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

2。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

3。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

以手袋收手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

小编寄语：很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。

（责编：苏雅婷 ）