过去我们常常担心肚子填不饱，如今我们却不得不为吃得太多而烦恼，因为这直接带来了生命中难以承受之重肥胖。
怎样才算胖
肥胖已经成了全世界通病。根据世界卫生组织估计，现在全球超重人群约有9.37亿，肥胖人群约有3.96亿，每年至少有260万人因肥胖而死亡。照这个趋势，到2015年，全世界体重超标的人将会达到23亿，其中肥胖人群的数字将达到7亿。
“在我国，大城市成年人肥胖率已达到12%，7至17岁的少年儿童也达到8%。”某专家说，如果这个趋势不改变，未来10年我国将新增1.5亿肥胖人口。
怎样才算胖？世界卫生组织采用的标准，是人体质量指数（BMI），也就是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI处于18-24这一区间被认为是健康的，BMI处于25-30之间属于体重超标，BMI达到并超过30属于肥胖。
胖有啥不好
“肥胖现在被认为是几乎所有重要慢性病的致病因素之一。”专家说，肥胖不仅是高脂血症、高血压、冠状血管病、糖尿病等一系列慢性病以及睡眠呼吸暂停综合征的高危因素， 还可能导致肾脏损害。研究已经发现，肥胖还可影响人类的生殖功能。
科学研究更表明，肥胖还是引发癌症的重要危险因素。肥胖既然和吃有关，那么肥胖和消化道癌症如结肠直肠癌、胰腺癌等有关系就容易理解了。泌尿系统的恶性肿瘤也与肥胖有莫大关系，肥胖还会加大女性患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
面对肥胖带来的众多危害，每个人都应该及时了解自己的体重，尤其是体内脂肪的含量，采取相关的干预手段，这样才能避免更大的健康损害。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所花了5年时间研究，最后提出了8点建议，其中第一条就是：正常范围内尽可能瘦。
怎样才能瘦
回答这个问题前，我们首先要搞清楚，人为什么会胖？有人会说，胖是天生的。这话有点道理，因为研究表明，遗传在人体肥胖发生方面起着重要作用，有些人生下来就胖，确实是和某些肥胖基因有关。
但事实上，有肥胖基因的人毕竟是少数，吃得多动得少，这才是目前公认的肥胖原因。肥胖及其引发的慢性病，根源还是在于现代人越来越不健康的生活方式。
知道了为什么胖，怎样才能不胖的秘诀就很简单了。“减肥就4个字：少吃多动，没有任何捷径。很多人吃减肥药，用减肥机，这些都没用，通过坚持体育锻炼、合理膳食，这才是好办法。
对于怎么吃，建议每顿饭前吃一个水果，不少于四个网球大小的蔬菜。每天一斤奶、一个蛋（包括蛋黄）、一小把坚果。另外，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。
小编寄语：要想减肥首先要知道自己为什么胖，只有找到胖的原因，对症下药，这样才能成功瘦下来。
