夏季是个红红火火的季节,昼长夜短,大家忙于很多事务,学生忙考试,大人忙工作,夜猫一族忙的内容就更加丰富多彩了,各种忙碌似乎都离不开用眼,因此这个时候是该滋补一下肝肾、润泽一下眼睛了。此时推荐大家一款明目汤:三子明目汤。
三子明目汤
功效
滋补肝肾、明目。
材料
枸杞子20g
女贞子10g
菟丝子10g
菊花5g
猪肝100g
猪肉100g (3-4人份量)
烹制
将猪肝、猪肉切片汆水,然后与以上药食材一同放入炖盅中同炖1.5-2小时,最后调味食用。由于菟丝子是小颗粒种子,可将其捣碎后用汤料袋包煎。
专家点评
本膳中采用的药食材均是对眼睛有益的,其中枸杞子性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用,据现代药理研究其具有调节免疫、降血糖、血脂、抗脂肪肝、抗肿瘤的作用;女贞子性凉,味甘苦,具有滋补肝肾,明目乌发的功能,据现代药理研究其可以降血脂、抗动脉硬化、降血糖、抗肝损伤、免疫调节等功能;菟丝子性味甘温,具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目的功效;菊花性味甘苦,具有散风清热,平肝明目的功效;我们知道猪肝含有丰富的维生素A,而维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,它很重要的作用就是维持正常视觉功能,故整个药膳对明眼都有不错的效果,鉴于猪肝含有丰富的胆固醇,因此冠心病、血脂异常的人群不宜过多食用。
广东省中医院临床营养科营养医师 许欣筑
(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)
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