产后减肥瘦身方法
生过小孩之后，大多数的妈妈身材都会变得有些臃肿，因此会想尽办法让自己拥有产前那曼妙的身姿。大家都知道产后减肥要很注意，因为这时候妈妈们的身体很虚弱。下面小编就为妈妈们介绍几种健康的产后减肥方法，让妈妈们可以安心减肥。
产后减肥药方：陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，决明子1两，山楂2钱，车前子3钱，枳壳1钱。
减肥功效：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。
仰卧健身操，要保持仰卧的姿势，这个减肥健身操只有四个步骤：
第一步 膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复做这个动作二十次；
第二步 双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复做这个动作二十次；
第三步 双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复做这个动作二十次；
第四步 双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复做这个动作五十次。
小编寄语：生产后的妈妈减肥，最好是通过饮食和微量的运动来减肥，最好不使用药物减肥。
一般情况一年以后就可以的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
最有效减肥瘦身方法是什么这是很多刚生完小孩的女性朋友都问的问题，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的，因为产后要需要格外的保养身体。减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。1.减肥多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2.减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。可以搭配饮用旨日清纤秀减肥茶，每天一杯，轻松享瘦。3.减肥少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。4.减肥三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。5.减肥选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。
产后减肥的方法是改善饮食结构，另外也可以通过运动锻炼的方法减肥。如果在产后身体比较肥胖，可以通过改善饮食结构以及运动锻炼的方法减肥，通常能够达到较好的减肥瘦身效果。如果肥胖比较严重，也可以在结束哺乳期后，通过做抽脂手术的方法减肥，对于身体肥胖改善的效果是比较好的。
