晚餐是上班族一天中最重视的一餐,因此,会摄入很多容易发胖的食物,这样就容易不知不觉发胖。今天,小编介绍2款简单易做的健康减肥晚餐,既不失营养,又不会发胖,还能健康瘦身,快来学一下吧。
青菜豆腐花
材料(1人份):上海青菜50g、内酯豆腐100g、
调味料:蘑菇精、盐
做法:
1、电水煲通电,倒入一点点油,烧热;
2、上海青洗净、控干、切碎,放入锅内炒一下;
3、加入少量水、少量盐、蘑菇精,炖几分钟;
4、内酯豆腐倒在碗中,将烧好的青菜连汤倒在豆腐上,放一点剁椒点缀,开吃吧!
减肥小提醒:
1、烧菜的时候加少量的水就好了,不要太多水;
2、内酯豆腐是熟豆747浆做的,可以开盒即食;
南瓜小米粥
材料(1人份):小米20g、南瓜100g、
调味料:啥也没放
做法:
1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块就可以;
2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮;
3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了,就ok啦!
减肥小提醒:
1、南瓜本身就有甜味,所以我什么都没放,一直觉得原味的食物最好吃;
2、水的量不要太多,我喜欢有点粘稠的粥,这样很香;
3、小米的量别看20g只有那么少一点,但是煮好了也有一碗呢,这个一人份不要放多啦。
小编寄语:有了这2款健康减肥晚餐,MM们再也不用怕晚餐让你发胖了。