为什么总是有些人怎么吃也吃不胖，而我努力节食却怎么也瘦不下去？没有办法，要想拥有好身材就得付出努力，忍住食物的诱惑。还有一个就是我们经常会走入到一些减肥误区当中去，努力的许久才发现自己的减肥步骤根本就错了。没关系！以下是小编为你盘点的2009年生活中该注意的24个健康减肥小常识。好好对照哦，做得越多，瘦得越多哦！

健康减肥小常识之你经常会忘记的饮食习惯

1、按照汤水—蔬菜—主食—肉食的顺序吃饭。

每天吃饭的顺序应该是先喝汤再吃主食，这样不仅能有效减少你摄入的热量，还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、用白开水或茶水涮掉食物上的油。

外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉那些脂肪高的食物上的油再吃。

3、每周抽出一天专门奖励自己吃小零食。

每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

4、晚上9点以后坚决不再吃东西，除了喝水。

尽量提前你吃晚餐的时间，让你的身体在睡觉之前刚好把食物消化完，所谓减肥妙招也不过如此。

5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱。

用酸奶代替沙拉酱可以更健康，而且热量会低一些。

7、不用高热量的酱料调味。

不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里。

小零食得是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

（责编：李婉维 ）