拥有完美身材是每个女孩的梦想。爱美的MM特别是上班一族，每天久坐办公室且很少运动，很容易造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。今天小编向你推荐史上最简单的瘦腿方法——Kick&Stretch的伸展阻力训练踢腿健身操。马上来看这个最简单的腿部减肥方法吧，只要你每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。

这种腿部减肥运动是借助一根有弹力的健身带（又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起），可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习，是不错的瘦腰方法。

最简单的瘦腿方法之一：坐姿踢腿

如何瘦腿，减肥方法很简单，只需要坐在椅子上伸一伸大腿便可。马上来看这个坐姿踢腿是怎么练的吧！

步骤

1、坐在椅上（建议固定椅子位置，避免移 动），以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。

2、双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

最简单的瘦腿方法之二：侧站踢腿

美腿的最佳减肥方式是什么？站在椅子旁边也可以瘦腿，这种简单的减肥方法今年很受欢迎。

步骤

1、借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。

2、动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

小编减肥心得：那些爱美的OL请注意了，如果你没有时间也没有空间来瘦大腿，可以试试这个最简单的瘦腿方法哦。

（责编：苏雅婷 ）