预防声带小结的发生，对于演唱及讲话过多的职业人员，要避免长时间连续高声演唱或大声讲话，尤其在感冒及月经期，应注意防止发声疲劳。

为什么会得声带小结声音嘶哑，怎样根治声带小结嗓子哑最有效

滥用嗓音，破坏声带

当然，大多数人都不愿意在声带上挨一刀，因此，对于健康人来说，最重要的是改变原来用声的错误习惯，避免过度发声。黄敏齐表示，有一些声带小结的患者，经过专业人士的发声训练，甚至能将声带小结给"练没了"。

1、腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部。吸气时腹部像气球一样慢慢胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰。呼气时才发声说话，这样就避免了声带的机械性碰撞，依靠自己黏膜囊振动产生声音。这一方法需要经过长期的训练才能熟练掌握。

2、每天晨起，洗漱后喝300-500ml温开水，配合呼吸大声连续发"啊"、"啊"8-10分钟。这个跟歌唱演员吊嗓子是一个道理。

3、口内含水，头后仰，发出水泡音，每次3-5秒，10-15次。

4、经常做舌操，比如卷舌头，可以促进口腔唾液分泌，改善咽喉干燥的状态。

声带小结预防保健

1、演员唱歌，老师授课前不宜饮食过饱，最好二小时前不要进食。

2、多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，，戒烟戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷饮，对喉部器官不利。

3、要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

4、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。

5、适当参加文体锻炼，增强体质，掌握正确的发声方法，对预防声带小结很有帮助。

（责编：姚晓珠 ）