想要快速减肥，又贪恋口腹之欲，不妨尝试看看粥类减肥法，既开胃又消脂，帮助你用最简单的方法快速瘦身。

1、红豆黑米粥

黑米和红豆的营养价值都很高，含有多种维生素和矿物质，而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥，既能减肥又能消肿。

材料：

黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法：

用温水清洗100G黑米，50G红豆、少许青豆、黄豆、花生、红枣，再放入锅里，加入适量的清水熬成粥即可。

2、芹菜粥

芹菜中含有丰富的纤维素，既能有助于消化，也能帮助消脂，还能去除水肿，同时还能在咀嚼的时候训练到脸部咬肌得到锻炼，使其身体更加紧实纤瘦。

材料：

粳米、芹菜、生菜葱花

做法：

粳米洗干净，浸泡30分钟放到锅里熬到水沸，然后再将芹菜切成粒状倒入锅里，粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分钟，最后再在锅里添些香油、葱花、盐，搅拌均匀即可关火食用。

3、鱼肉粥

鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。

材料：

鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法：

将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

4、冬瓜粥

冬瓜利尿消肿，有利于减肥

材料：

陈奇冬瓜、小米

做法：

将冬瓜洗干净后，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

（责编：梁绮贤 ）