导致女人荷尔蒙失调的食物
常见的引起柯尔蒙失调的原因有很多，就在日常摄入的食物中，就有不少可能会影响到女性荷尔蒙分泌的，因此饮食需谨慎哦！
能够导致女性荷尔蒙失调的食物：
1、糖
一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
你好，有时候我们女生工作太困，就拼命喝咖啡，但是咖啡因会增加一定的激素，这些激素能够在血液内长达8个小时。所以是非常有害的，我们女生要多注意。不要喝太多咖啡，薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇这些食物也要少吃，因为这些食物的脂肪酸过多，增加患心脏病的风险。同时还会减少荷尔蒙分泌。女性朋友要少吃。医生告诉们酒精会导致雌激素增加。过度饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，我们女生在日常食物中少喝酒。
可以多食用一些促进荷尔蒙分泌的食物，如豆腐，南瓜，香蕉，玉米，柠檬，鹌鹑蛋，黑芝麻，菠菜，芹菜，木耳，黑豆，西芹，茴香等。不要吃一些生冷，辛辣，油炸的食物。避免食用甜食饮酒和熬夜。可以培养一个兴趣爱好，并坚持下去。多去参加聚会，保持心情愉快。
你好，调节内分泌首先要从饮食,运动上入手.要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质.生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病.平时还要注意休息,保证充足睡眠.
