冬季养生按三穴 健肾固精
冬季到来，万物闭藏，根据中医冬季养肾的原则，这个时节我们应该做好对肾的养护，平常人们可以锻炼一下身体，加强对肾的保护，还可以通过食疗的方式滋补肾，当然还有可以按摩穴位来使肾气充足，肾精充肾，这也是冬季养肾的良方。
揉关元 ：关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。
按肾俞： 肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有较好的治疗效果。
摩涌泉 ：涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处。
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手中间三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止，对双足疲软无力及心悸失眠等有效。
在寒冷的冬天蔬菜汤可以弥补一些蔬菜或水果的生产季节而导致的缺失，在补充身体所需营养素的同时调节了自身的机体环境，从而收获健康。
“暖”是非常非常重要的，尤其是宫暖，冬天天寒，稍有不注意就会受冷，切记保暖，女人月经正常才是最重要的，再就是多吃黑豆黑米之类的，对肾脏比较好，冬天是最好的养肾季节
预防上火。小雪节气过后，天气逐渐转凉，风干物燥，室内通风不畅，此时很容易出现上火现象，比如口腔溃疡、痤疮等。多食用一些清火降气的食物，比如清火的食物有：苦瓜、西红柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆制品和牛奶等;降气的食物有菠菜、豆腐、萝卜和白菜。这个季节最好多食用白菜、萝卜，关于健康的名言说得好，白菜萝卜保健康，不用医生开药方。白菜萝卜中维生素及微量元素含量非常丰富，不仅能清火降气，还能健胃消食，既暖和又能滋补津液。
