女性乳房的健康是极为重要的。你知道吃什么食物对女性乳房有好处吗？今天，小编为大家带来的就是有益女性乳房健康的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。

6种食物有益乳房健康

大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

接下来，还有两款对乳房有好处的食谱，别错过了。

吃什么对乳房有好处

蛤蜊芸豆面

材料：活蛤蜊、芸豆、肉丁、鲜面条、鸡蛋，葱、姜、蒜末。

做法：蛤蜊洗净煮熟，取肉。芸豆滚刀切成丁，锅内加花生油，油开后，葱、姜、蒜爆锅，将芸豆、肉丁倒入锅内炒熟，加水和蛤蜊汤，开锅后，放入蛤蜊肉，将鸡蛋倒入搅成蛋花，放少许盐、味精、香油，倒入煮好的面条碗里即成。

功效：蛤蜊含丰富的锌和铜等多种矿物质，可刺激性荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育

肉末蒸豆腐

材料：榨菜、豆腐、肉末、葱姜

做法：榨菜切成碎。豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

功效：豆腐含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。

以上小编所推荐的食物和食谱对乳房都有好处，别错过了哦。

（责编：詹远 ）