很多人都清楚，不良饮食会对脱发造成影响，二者之间往往是息息相关的，为了避免头皮和头发受到伤害，大家的饮食一定要注意，养成良好的生活习惯，对于预防或是治疗脱发都是十分有益的。

得了脱发，通常首先要纠正饮食习惯。近些年，随着人们生活水平提高，人们的饮食结构也出现了些许改变，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。

脱发时常会给饮食不注意的人带来诸多困扰，为了防止发生脱发，饮食方面是不能忽视的。多喝水或多食用含丰富铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋蛋白、芹菜、菠菜、水果等等，这些都是都是治疗脱发的最佳食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

预防脱发或者治疗脱发，都要注意避免过度疲劳，适时补充头发所需营养。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

凤凰中医频道的专家指出：除了饮食，对日常保养头发也很重要。过度使用洗发护发用品，或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品，不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。

饮食会影响脱发吗？答案是肯定的，大家一定要引以为戒，不良的饮食习惯，是很多疾病的导火索，饮食因素是大家不可忽视的，会对头发造成诸多伤害，大家一定要重视脱发的预防和早期治疗。

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