减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 平时不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，一定要多运动。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：预防性减肥、减肥训练营行为减肥、机械减肥、桑拿浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用　　减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料或花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

快速减肥方法通常可以采取抽脂的方法进行减肥，在短时间内就能够看到明显的效果。抽脂减肥需要利用超声波或者是高频电场等方法，将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管抽出皮下多余的脂肪从而改善身体肥胖的情况，在短时间内就能够看到明显的效果。手术以后要注意多休息，最好不要有剧烈的运动。