秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

4大瘦腿秘籍成功塑美腿

家庭医生在线 2014/10/3 8:45:27

人人都希望拥有一双修长的美腿,虽然已经进入秋季,但也是美眉显瘦的最佳季节,瘦腿动作最好是简单,而且能快速见效,有这样的瘦腿方法吗?下面小编教大家几个瘦腿方法,非常简单,只要日常生活中坚持,拥有小细腿不是问题哦。

一、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

按摩手法直线坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。

滑动同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

二、减掉多余脂肪

使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

三、美化腿部曲线

有的MM可能从小热爱运动,等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法,有空的时候不妨试一试,要记得坚持一段时间哦。

1。坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

3。双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

4。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

四、每日瘦腿计划

A、三分钟晨操

每日瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

B、上班轻松步

每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

C、办公室椅子操

方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。

D、上下楼梯法

保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

每日瘦腿计划,当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

F、瘦腿饮食要少吃盐

纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。

瘦腿对于MM来讲是必要的功课,严格执行每日瘦腿计划,早日练就性感迷人的美腿。

(责编:梁绮贤 )

展开剩余内容
相关问答
Q:如何瘦腿最快最有效

您好,建议,减肥是一个漫长的过程,最好的方法就是有氧运动,如跳绳,慢跑等,切忌不可食用减肥药,对身体极为不利,注意合理饮食,均衡营养,不可暴饮暴食,养成良好的作息习惯,祝您早日瘦身成功。

Q:如何瘦腿最快最有效

注射瘦腿针瘦腿最快最有效,也可以选择吸脂手术治疗。腿肥胖可以通过注射瘦腿针的方法改善,操作起来比较简单,不会有太大损伤,恢复起来比较快,里面的成分有a型肉毒素,阻断肌肉跟神经传导,没有了营养的供给,会出现逐渐萎缩。吸脂手术需要通过负压吸引的原理,在局部做切口后把脂肪组织抽吸出来。

Q:怎样瘦腿最快最有效

你好,你这种情况希望你一定要好好看看的,因为如何瘦腿最快最有效是有很多的,希望你要选择适合自己的如何瘦腿最快最有效的,想要减脂肪和保证不反弹的话,就只有靠运动了,调整你的作息时间,如何瘦腿最快最有效要保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯,一定可以减掉脂肪和保持身材的。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。或者先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉,躺着的话可以在床上练空中蹬自行车。其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。如何瘦腿最快最有效建议你要好好重视的,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多