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更年期女性缓解失眠的方法

转载 来源: 凤凰网中医频道 2014/9/19 7:46:07

对于女性朋友来说,中年后很容易进出更年期,更年期的女性最常见的症状就是心烦、易怒、失眠等,对于失眠,人们采用最多的方法就是吃安定药物,其实这种做法会有副作用,下面我们来看看更年期女性如何缓解失眠。

1、调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激;

2、养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡;

3、注意锻炼身体,参加体育活动;

4、睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度。

以上就是为大家介绍的“更年期女性缓解失眠的方法”。想必通过这篇文章大家对于女性更年期缓解失眠的方法也有了更进一步的了解了吧,希望在以后的生活当中,大家能够养成好的生活习惯,尽量的避免失眠的发生。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:更年期喝静心口服液可以吗

更年期女性是可以喝静心口服液的,静心口服液作为一种柔软的中成药,能全面调节女性更年期的各种不适反应,起到很好的疗效。更年期女性肝肾功能逐渐下降,可引起麻烦、失眠、出汗等症状,此时使用静态口服液调节肾脏,可有效缓解五脏功能障碍,发挥滋养肝肾、平静、缓解更年期抑郁、头晕、失眠等疾病,使女性面对更年期症状,可静态处理,促进其稳定通过。同时,复方阿胶浆、安坤颗粒等药物除了静心口服液外,还可以缓解更年期无聊、失眠等问题。平时也要注意生活方式的调理,保持均衡的饮食。

Q:更年期女性的问题

你好哦,根据情况完全符合更年期的一般表现,更年期的这些症状都是由于女性更年期时的激素不平衡造成的,因此在治疗上要选用激素的方法相关治疗。女性更年期用药一:雌/孕激素推荐。这并不用买一些含这些激素的药物,平时吃的食物中会有含激素的食品,比如蜂蜜是不错的选择,蜂蜜里的雌激素含量高很适合更年期女性的。女性更年期用药:更年期药物,阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐,这些药物适用于有严重症状的人。比如解郁安神颗粒,解郁安神颗粒具有舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群;静心助眠口服液,能有效改善睡眠,缓解精神刺激;女性更年期吃什么药最好并没有定论。女性更年期用药最主要的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动,参加社团活动,定期查体,积极防治更年期易患的身心疾病才更年期吃什么药的最好回答。

Q:女性怎样缓解更年期症状?

您好,女性更年期燥热口干、虚热口渴者,可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等,可滋阴补虚、益气和血。  女性更年期心神不安、烦躁失眠者,可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤,能补虚、养心、安神。另外,更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

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