水果是大部分女性最爱的食物，但是同时我们也知道经期的饮食要非常的注意，那么经期吃什么水果好呢？经期可以吃什么水果呢？对此，专家表示经期可食用的水果应该是温性和平和的，不但可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳、便秘等症状。

1、温性水果

水果有不同的性质，其中一种就是“性情温和”的，例如荔枝，其口感酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力。除了荔枝之外，同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一种性情是平和，其中最为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸，果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。

同样属于性平和的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。有痛经问题的女性，苹果也不宜更多食用，体质较好的女性则苹果、梨都可以吃。

经期适量的食用水果除了补充水分和营养物质之外，还可以有效的防治发生便秘，避免盆腔充血，但是要注意的是属性偏冷的水果不宜食用，例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，经期之后可以适当的食用。

寒凉的水果不宜经期食用，中医学中认为血得热则行，得寒则滞，月经期间吃生冷食物一是有碍消化，二来容易伤害人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，就会导致经血运行不通畅，造成经血过少，甚至是痛经问题。

最后，女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝红糖水，对身体恢复有一定的好处。经期内食用红糖可以活血化瘀，对于腹痛有一定的缓解，而且有温补的作用。红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，补中益气，活血止痛，有助于经血下行。

（责编：吴洁媚 ）