周一健康减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二健康减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三健康减肥食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。周四健康减肥食谱：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五健康减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六健康减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日健康减肥食谱：早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

每天吃海带是能减肥的。因为海带中是具有丰富的膳食纤维物质，这能增强饱腹感，对减肥是利于的，并且可以减少热量摄入 。同时海带的整体热量是比较低的，是属于低热量食物，是肥胖患者宜吃的食物。但要达到更好的减肥效果，建议在平常多进行运动，要增加运动时间来消耗多余的脂肪。

海带确实有一定的减肥效果。海带富含纤维素、维生素C和植物蛋白。然而，卡路里含量相对较低，一般不会转化为过多的脂肪，也不会形成肥胖。还能美白皮肤，增加饱腹感，促进肠蠕动，补充人体所需碘离子，预防甲状腺疾病。此外，海带还能降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。建议患者多做户外活动，增强体育锻炼，宜合理饮食，注意休息。