腰椎间盘突出症常用锻炼方法，腰椎间盘突出这种疾病要想治愈日常的锻炼必不可少，如果治疗过程中患者不够积极的话，很有可能导致高位瘫痪，这时候在想治愈就不可能了，下面我们来了解一下腰椎间盘突出症常用锻炼方法。

1、床上锻炼：

（1）直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。

（2）仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

（3）飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

2、床下锻炼：

（1）脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

（2）蹲-站-挺胸活动。

（3）慢下蹲运动。

（4）快、慢步交替行走锻炼。

（5）如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

以上就是为大家介绍的“腰椎间盘突出症常用锻炼方法”。想必通过这篇文章大家对于腰椎间盘突出也有了更进一步的了解了吧。

（责编：付子颜 ）