糖尿病运动栏目综合 运动可以增加胰岛素敏感性，但血糖降得过低同样有风险。如果运动前的血糖过低，那么糖友运动后发生低血糖的风险就比一般情况要高。同时我们不建议病人空腹去运动，通常运动时间都会选择在餐后，餐后约1小时才可以开始运动，这样一是既可保护胰岛素敏感性也可以降低餐后血糖；二是避免出现低血糖。

运动前，我要提醒糖友测测血糖，通常情况下，运动前的血糖不能不能低于5.6mmol/l。如果运动前血糖较低，建议糖友最好在运动前加餐。加餐一般会选择牛奶或碳水化合物，如饼干、水果等，一般摄入15到30g。

其实，大部分糖友的血糖在运动后会下降，因为运动的好处之一就是可以降血糖。但糖友必须要警惕运动后出现低血糖。为防止这种情况，一定要做好运动前的监测，尤其针对高危人群的血糖监测，血糖偏低要及时加餐。

在运动后，有糖友的血糖没有变化甚至出现上升的情况，对此糖友其实不必紧张。因为有时运动后血糖不会马上降下来，而是在下一餐前或再过3、4个小时左右，血糖才会有下降的趋势。所以，我会建议糖友稍等一等，然后放松心情再去测血糖。

运动对糖尿病病人的好处是不言而喻的，尤其对大多数2型糖尿病病人尤其是超重的糖尿病病人，不但能缓解胰岛素抵抗的现象，还能强身健体，不过，我最后还要提醒糖友，在运动中要注意安全。

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