晚上经常失眠吃什么好？
随着生活节奏的逐渐加快。越来越多的人都遇到了失眠这种现象。失眠这种现象对我们带来的危害是比较大的，这种现象是能够危害到我们工作和学习的。市场上出售的治疗失眠的药物也是有很多种类型的。但是是药都有三分毒的，那么我们该吃些什么来有效的缓解失眠呢？
1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。
2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。
3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。
4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。
在生活中我们要养成良好的生活作息，多食用蔬菜和水果，那样才能有效的对失眠进行预防。
国际上将失眠障碍主要分为7类：失眠、与睡眠呼吸相关的睡眠障碍、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群正常变异和尚未定义的项目、其他睡眠障碍等。原发性失眠与继发性失眠分类共同称为共病性失眠。
失眠是指入睡困难或无法保持睡眠状态、早醒，晚上醒来很多次等，包括原发性失眠和生理性失眠两种；而睡眠障碍是包括睡眠减少或睡眠过多，夜行症、失眠症、不宁脚综合征等症状表现在内的，也就是说，睡眠障碍大于失眠。
国际上将失眠障碍主要分为8类：失眠、与睡眠呼吸相关的睡眠障碍、并非由于与呼吸相关的睡眠障碍导致的过度睡眠、昼夜睡眠节律障碍、异态睡眠、与运动相关的睡眠障碍、单独症候群正常变异和尚未定义的项目、其他睡眠障碍等。然而，2005年7月在美国国家精神卫生研究所的会议上与会的专家建议将原发性失眠与继发性失眠分类改为共病性失眠。针对这一提议，实际临床中无法将原发性失眠与继发性失眠区别开来的，据2002年美国国家卫生调查数据显示，仅4.1%有睡眠障碍患者没有其他的健康问题，共病性失眠中肥胖、高血压、充血性心衰、焦虑、抑郁是最常见的共病疾病，同时还伴有情感障碍、过敏慢性痛等症状。
