褪黑素不能用于儿童和青少年的，你的做法是错误的，褪黑素是保健品，只适合用于老年人的，所以儿童是不能再吃了。如果是平时睡眠不好，多见于神经衰弱，与平时熬夜过多，用脑过度有很大关系的，所以需要积极的治疗，可以选择用一些镇静安神的中成药治疗的。对于乳糖不耐受，可以选择使用一些中医中药调理治疗比较好。

薄荷又叫蕃荷菜，薄荷是中华常用中药之一，可作药用亦可食用。薄荷中所含的薄荷油，是药用的有效成分，散风解热。常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等症状。薄荷口感清爽，平时以薄荷泡茶，清心明目，而用薄荷茶汁漱口，还可以预防口臭。在炎炎夏日，薄荷可谓防暑降温的佳品。　　薄荷粥　　材料：鲜薄荷30克(或干品15克)、粳米150克、冰糖适量。　　做法：鲜薄荷加清水1000毫升，用中火煎成约500毫升，冷却后捞出薄荷留汁。另用粳米加水煮，待粥将成时，加入薄荷汤及少许冰糖，煮沸便可。　　功效：鲜薄荷疏风散热，粳米益气养胃，冰糖补中益气、润肺。三种食材配伍，既解暑散热，又益气清心开胃，对于暑热中没胃口、吃不下饭的人们，是最适合的药膳。

冰凉的雪糕能帮人们带走夏季的暑热，但是却不是每个人都可以尽情享受雪糕带来的这种凉爽。哺乳期的妈妈们的饮食对宝宝的健康有很大的影响。那么，下面来听专家怎么说。哺乳期能吃雪糕吗专家认为，哺乳期妈妈们最好不要吃雪糕，但是也不是一定不能吃，具体情况因妈妈和宝宝身体不同而定。有些妈妈吃过雪糕后会出现腹泻的现象，这样即使只吃了一点点，宝宝通过奶水也会吃到，会引起宝宝腹泻或者其他疾病。所以雪糕这种冰冻食物哺乳期的妈妈还是少吃为妙。最好吃水果也要温着吃，这样对宝宝也有益。哺乳期不适宜吃雪糕的原因1、由于哺乳期女性的胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。2、由于哺乳期女性的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。几款美味雪糕的做法草莓雪糕材料：鸡蛋1个，白砂糖80克，玉米粉1汤匙，鲜奶油3/4杯，香油少许，草莓碎150克，牛奶1杯，起泡奶油、薄荷叶、草莓适量。制作过程：1、在盆中打入鸡蛋，加30克砂糖搅拌，鸡蛋液汁泛白时加入玉米粉精心搅拌2、在锅中将其余的砂糖加鲜奶油、牛奶混合，用木勺搅拌加热直到将近煮开3、将锅从火上移离，一边搅拌一边一点一点地加入鸡蛋液，搅匀后将锅移至文火上加热直至粘稠4、将锅置于冰水中搅拌冷却，加入云呢拿香油搅匀，倒入冰盒中放入冰箱冷冻格冷冻1-2小时5、在固化过程中反复搅拌冷冻3-4次，在最后一次搅拌时加入切碎的草莓碎，搅匀冷冻6、装碟或雪糕杯，以起泡奶油、薄荷叶、草莓点缀香蕉雪糕材料：柠檬1个，白糖450克，香蕉750克，开水1500克，奶油450克。制作过程：1、先取柠檬洗净切开，挤汁待用2、白糖加水煮沸，过滤3、把香蕉去皮捣成泥浆，加入糖水调匀，再调入柠檬汁，待冷却后拌入奶油，注入模具，置于冰箱冻结即成苹果雪糕材料：苹果500克，白糖150克，开水1000克，牛奶2瓶。制作过程：1、先把苹果洗干净，切成薄片，再搅成浆状，加白糖及开水2、加入煮沸的牛奶，搅拌均匀，注入盛器，冷却后于冰箱冻结即成。