人际交往中要遵循以下两方面的交往法则： 、在人际交往中，适度把握心理疆界，并尊重对方的心理疆界，往往比热情的付出更重要。空间距离常常反映我们的心理疆界，空间距离可以分为“公共距离”“社交距离”“个人距离”“亲密距离”四种。公共距离最远，一般在3米以外。社交距离在～3米之间，是指在那些与自己关系不大的人之间的交往距离，比如与在参加会议时临时认识的某个人交往。个人距离在0.5～米之间，通常熟人和朋友多采用这种距离，这个距离正好是伸手就可以握手，但不至于触碰到对方身体的距离。而亲密距离是最近的距离，一般在5~50厘米之间，有时甚至是零距离，这一般是夫妻、恋人、亲子或是特别亲密的朋友之间的距离。如果不属于这个范畴的关系，这样的距离会让人很难受，甚至觉得被冒犯。 2、其次要遵循循序渐进的交往法则。一段稳定的人际关系的建立，通常要经历好几个阶段，从最初的刚刚相识，到之后的稍稍了解，到愿意稍作自我开放，再到比较多的自我开放，需要很长的一段时间。如果“人来熟”的一方，不遵循这个发展规律，试图一下子和对方建立很密切的关系，常常会适得其反，让对方产生厌恶感。

提高人际交往技能和应注意的问题： 一,人际相处忌撒谎.撒谎是被人所鄙夷的行为.一个爱说谎的人,不但为他人所不齿,也会受到自己心理上的惩罚.因为,人在说谎之后,内心慌乱,夜不成眠.这会造成大脑机能失调,导致兴奋和抑制过程的平衡紊乱,引起神经衰弱等神经疾病.所以,在人际交往过程中切忌说谎话. 意见建议: 二,交往中不宜讲过多的恭维话.赞美,是人际关系的润滑剂,它可以使人际关系融恰和谐,但必须恰到好处.若在人际交往中,尽说肉麻的恭维话,则会令人心生轻蔑,厌恶,并不利于人际交往.实事求是地,适当地赞美对方,可以创造一种热情友好,积极热烈的交往气氛.赞美可以获得对方同样友好的回报.如果能够满足别人人性的渴求,懂得赞许,善于赞许,那么你将成为一个有同情心,有理解力,有吸引力的人.但人际交往中的过度恭维,却令人难以入耳,不但降低自己的人格,而且得不到对方认可.所以,在人际交往中不宜讲过多的恭维话. 沟通时要学会倾听.专注对方,不能三心二意,敷衍了事；对无兴趣的话题中,找出有意义的东西；见机把对方的内容和自己的感受简要地讲出来；刚听时不要有先入为主之见,听完后再找出主题和要点. 另外,运用非语言形式来进行人际沟通也是提高人际交往技能的一种方式.有时候,一个眼神,一个手势,一个微笑就可以拉近人与人之间的距离. 总之,人际交往的技能多种多样,只有较好地综合运用,才能在人际交往的过程中得到良好的效果.

您的情况是心理原因的，您可以看看心理医生的，还要多和家人朋友交流沟通，多参加集体活动的。