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预防失眠抑郁症有哪些方法

转载 来源: 中华网健康 2014/7/9 9:31:29

现在的人们社会压力越来越大,所以导致了很多疾病发生,比如抑郁症,其实抑郁症也是可以有效预防的,那么哪些是预防抑郁症的最佳方法?

1、制定可行的计划

失败乃成功之母,谁没有失败的经历呢,大不了从头再来。制定一个实际可行的目标,不要给自己施加太大的压力,根据实际情况做一些有意义的事情,一步步的想自己的目标迈进,每天可进步一点点,不要操之过急。

2、做最感兴趣的事

根据自己的兴趣爱好,参加一些自己感兴趣的社团,或是积极参加一些活动,可以做一些让心情愉悦的事情,比如逛街、骑马、下棋、听音乐,总之自己喜欢什么就去做,但一定是积极的,保持愉悦的心情,然后对自己充满信心,这也是预防抑郁症的一些有效措施。

3、广交朋友

预防抑郁症的措施有哪些呢?其实预防抑郁症很简单,只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ,多交朋友,朋友之间多聊聊天、谈谈心,心灵上就不会感到孤单,反而得到的是温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。

(责编:吴倩玲 )

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相关问答
Q:什么是失眠抑郁症?失眠抑郁症怎么治?

一般来说,没有失眠抑郁症的这个概念,只存在既有失眠又有抑郁症的这种情况,失眠和抑郁症关系复杂,失眠可以导致抑郁,抑郁症也可以导致失眠,抑郁症往往伴随失眠,失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。对于失眠的治疗,要找准病因,如果是抑郁导致的失眠,那么就要积极治疗抑郁症。可采取药物治疗和心理治疗的方法来治疗抑郁症,对于程度严重的抑郁症应到医院的精神心理科求诊。此外,培养良好的睡眠习惯对缓解失眠非常有帮助。

Q:失眠抑郁症吃什么药

你好,失眠抑郁症患者内心忧郁,悲观,想哭却哭不出来,而且会伴随失眠症状,想睡睡不着,白天精神萎靡不振,记忆力,注意力减退。对于失眠抑郁症患者,要进行药物治疗 ,可以服用黛力新和盐酸文拉法辛,这两种药物耐受性非常好,还有助眠的功效。用药期间,不要饮酒,不要食用辛辣刺激食物,以免影响药效。

Q:产后失眠抑郁症怎么调理

产后失眠抑郁症需要用药调理。许多女性容易失眠和抑郁,因为产后腺激素的变化,加上心理和身体的一系列变化。对于更严重的抑郁症,必须及时去医院,在医生的指导下服药,但也应配合心理治疗,以促进疾病的恢复。建议亲友平时多患者,给予患者更多的激励,多与患者沟通。有些患者抑郁非常明显,尽量有人陪伴,避免自损害。

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