现代人失眠时间本来就少，而且随着节奏的加快，压力的增大，失眠纷纷敲响许多人的门扉。每当夜幕降临就有一种恐惧及疑虑，今夜是否又是一个失眠之夜？失眠的人往往是躺在床上痛苦万分地思来想去，偏偏不能寐，以至全身发麻，紧张十分。这时，不放放松一下心情，给自己按摩一下，给自己的身体充一下电。

1、从头到脚放松法

平躺在床上，先放松头部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意识的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指头和脚趾头都放松了，你就进入到睡眠状态了，要让心静下来，你才能睡下。

2、虎抱头法

要学习婴儿的睡觉方法，婴儿睡觉喜欢虎抱头，就是两只手放在上面，就好像老虎抱着头一样，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的，枕头可以不用太高，保证呼吸顺畅，失眠的问题就能得到解决。

3、心肾相交法

心肾相交法可以治疗你失眠的问题，可以晚上在玩电脑或者看电视的时候，就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对促进睡眠很有帮助，有失眠的人可以尝试下。

（责编：吴洁媚 ）