维生素b族的作用及功能
维生素b族的作用及功能？维生素b族的作用及功能
B族维生素的功能
维生素是一类调节人体生理功能和维持健康所必须的有机化合物。只需要很少量即能满足维持人体生理功能的需求，缺乏则将引起生理功能障碍和维生素缺乏病。其中B族维生素共8种。即硫胺素，（维生素B1）；核黄素（维生素B2）；尼克酸（烟酸），泛酸、呲哆醇（维生素B6），叶酸，钴胺素（维生素B12）以及生物素。B族维生素有两个共同性：一是它们都是人体必不可少的，属于水溶性的维生素；二是它们都是直接和间接管理和调节人体几种宏量营养素（蛋白质，脂肪及糖类）代谢的不可缺少的物质。
"维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.指导意见：维生素B族属于水溶性维生素,平时可以多吃动物内脏,豆类,花生,未过分加工精细的粮食类,肉类,鱼类,新鲜绿叶蔬菜,但是也要平衡膳食,加强锻炼,这样才能更好的吸收。"
B族的维生素包括维生素b，一维生素b，二维生素b6，维生素b12，叶酸，烟酸和泛酸等。b族维生素能推动体内新陈代谢，能把糖和脂肪，还有蛋白质转化成热量，如果体内缺少b族维生素，细胞的功能会降低，引起机体的代谢障碍。而且B族维生素有制造血液所需的营养物质，能帮助消化吸收，帮助肝脏解毒等强大的功能。
？在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。如果过量服用维生素b族片会使体内的维生素B过量，引起头痛、烦躁、心律失常、恶心、呕吐、过敏等副作用。意见建议：切勿擅自加大维素b族片的服用量，以免产生不适。
