老年人便秘怎么治?便秘，是一件痛苦的事，尤其是老年人是便秘的高发群体。长期便秘不仅让人很难受，生活质量下降，更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脑血管的负担，女性会造成不孕，并且妨碍和谐的性生活。因此及时治疗便秘是刻不容缓的问题。

　　便秘发病的原因：

　　一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

　　二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泄剂或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。

　　三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

　　老年人便秘怎么治?

　　1.定时排便 自己规定时间(最好是早晨)，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。

　　2.调节饮食应多吃些含纤维素(纤维素食品)多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用，也可适当吃一些。

　　3.适当饮水 最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水，也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水，能使肠道蠕动加强，有利排便。

　　4.体育运动(运动食品) 平时应多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。

（责编：周国军 ）