每个人都希望健康长，而健康寿命又与肾有着密切的关系，中医认为，肾乃先天之本，肾强是生命旺盛的体现，肾虚则是疾病多发的主因，人的生长状老与肾关系密不可分，因此想要延年益寿，那么补肾是关键，不过一生中处于不同的年龄段，健康状况不同，因此补肾的侧重点也就不同，所以补肾要分年龄段，才能获得更好的效果。
四十岁补肾养阴
人们40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
五十岁肝肾同补
五十岁，肝气开始衰竭。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑葚膏等补肝肾，能够养血生精、聪耳明目，对耳聋眼花者特别适合。
六十岁补肾养心
六十岁，心气始衰。心属火，肾属水。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此，六十岁要注重补肾养心。
七十岁补肾培土
七十岁，脾气虚。“安谷则昌、绝谷则亡”说的就是脾胃功能好、吃得下饭才能身体好。脾胃虚弱，无法吸收、输布营养物质，就是后天不能滋养先天，可引起肾元虚弱，加速衰老。脾属土，土能保住水，所以七十岁应补肾培土，可服琼玉膏、大茯苓丸等。
八十岁滋肾润肺
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。这就是说到了80岁，肺气开始衰败。此时，可采用滋肾润肺之法，如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺。
除了年龄外，中医认为，酉时（17点到19点）肾经最旺，此时进补可能效果更好。需要提醒的是，盲目补肾很可能造成严重后果，如果怀疑自己肾虚，强及时到医院进行检查治疗。
